가스라이팅 뜻, 이렇게 말하는 사람 조심하세요.

정신을 지배하는 가해 심리

최근 SNS나 뉴스를 보다 보면 '가스라이팅' 단어를 자주 접하게 되는데요. 이게 도대체 무슨 뜻인지, 왜 주의해야 하는지 궁금하신 분들이 많을 것 같습니다. 가스라이팅은 상대방의 정신을 지배하는 가해 행위입니다. 지금부터 가스라이팅 하는 사람의 심리를 살펴보면서 가스라이팅의 뜻과 화법, 예시, 대처법 등에 대해 알아보도록 하겠습니다.

가스라이팅 뜻

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 상대방이 스스로를 의심하게 만들어서 상대방에 대한 지배력을 강화하는 좋지 않은 행위를 뜻합니다. 이 용어는 1938년 영국에서 상영된 연극 '가스등'에서 유래되었습니다. 연극에서의 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만들고는 부인이 집안이 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다는 식으로 아내를 탓합니다.

 

이에 아내는 점차 자신의 현실인지능력을 의심하면서 판단력이 흐려지고 남편에게 의존하게 됩니다. 가스라이팅은 이처럼 피해자가 자신에 대한 신뢰를 잃어 자기의 의견을 표현하지 못하고 가해자가 원하는 대로 행동하게 되면서 정신적으로 피폐해지는 현상이 나타납니다.

가스라이팅 특징과 화법

1. 상대방의 기억을 왜곡시킵니다.

"당신이 그렇게 말했잖아"와 같이 상대방이 실제로 하지 않은 말이나 행동을 했다고 주장합니다. 이로 인해 상대방은 혼란스러워지고 자신의 기억력을 의심하게 됩니다.

 

2. 상대방의 판단력을 흐리게 합니다.

"너는 너무 예민해", "내가 한 말이 맞아"와 같은 말을 자주 사용하여 상대방의 자신감을 떨어뜨리고, 상대방이 항상 잘못되었다는 인식을 심어줍니다.

 

3. 상대방의 감정을 무시합니다.

상대방이 느끼는 감정을 인정하지 않고 오히려 상대방이 과민반응을 보인다며 비난합니다. 이로 인해 상대방은 자신의 감정을 믿지 못하게 되고, 우울감이나 불안감을 느낍니다.

4. 상대방을 통제하려고 합니다.

상대방의 일거수일투족을 감시하거나, 상대방의 자유를 제한하여 상대방을 자신의 영향력 아래에 두려고 합니다.

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가스라이팅 하는 사람들의 사고

1. 자기중심적 사고

자신의 생각과 의견이 항상 옳다고 믿고, 상대방의 의견을 무시하거나 비판합니다.

 

2. 피해자 코스프레

자신이 피해자라고 주장하며 상대방에게 책임을 전가합니다.

 

3. 감정 조작

상대방의 감정을 조작하여 자신에게 유리한 상황을 만듭니다. 예를 들어, 상대방을 칭찬하거나 비난하여 상대방의 기분을 조종합니다.

 

4. 거짓말과 속임수

거짓말을 하거나 사실을 왜곡하여 상대방을 속입니다.

 

5. 이중적인 태도

상황에 따라 다른 태도를 보입니다. 상대방에게는 친절하고 배려심 깊은 척하면서 뒤에서는 상대방을 비난하거나 무시합니다.

피해자의 심리적 영향

상대방을 심리적으로 압박하고 상대방의 자존감을 깎아내리는 파괴적인 행위입니다. 피해자는 가해 행위로 인해 이러한 상황에 처하게 됩니다. 지속적인 부정적 피드백과 불신 조장은 피해자의 자아 의심을 증폭시켜 자신의 판단과 능력에 대한 신뢰를 잃습니다.

 

반복적인 비하와 모욕은 피해자의 자신감을 떨어뜨리고 성취나 성공에 대한 기쁨을 제한하고 미래에 대한 희망을 축소시킵니다. 자아 의심과 자신감 하락으로 인해 우울증, 불안 장애와 같은 정신 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

가스라이팅 예시

"박 과장은 이런 것 하나하나 다 내가 알려줘야 하나? 아직까지 이런 거 하나도 못해?", "너 지금 이 회사 나가면 갈 데나 있을 것 같아?", "너 너무 예민하게 구는 거 아니야?", "너 키우느라 내 인생이 이런 거 아니야?", "다 너 잘되라고 그런 거야", "나보다 널 사랑하고 생각해 주는 사람 있어?", "내가 언제 그랬어?", "우리 사이에 이런 것도 못해줘?", "난 네가 이런 사람인 줄 몰랐어 실망이야"와 같은 말 등이 있습니다. 수면에 떠오른 예시로는 배우 서예지의 김딱딱 가스라이팅 사건이 있습니다.

마치며

가스라이팅의 뜻과 예시를 살펴보면서 우리 주변에 혹시나 있지는 않은지 생각해 보셔야 합니다. 자신이 계속해서 사과만 하는 상황이라고 한다면 가스라이팅일 가능성이 큽니다. 주변에 이런 사람들은 자체적으로 멀리하셔야 비로소 더 나은 사람이 내 곁에 머무는 것 같습니다.